Концентрация внимания на работе

А знаете ли вы, что во время чтения внимание человека достаточно сильно рассеивается и поддается внешним раздражителям. Но если в случае поглощения информации всегда есть возможность возвратиться и перечитать упущенный материал, то в рабочем процессе негативный эффект потери фокусировки на определенной задаче куда более значителен. Как выработать концентрацию внимания, чтобы повысить свою эффективность? Рассеянность внимания негативно сказывается на качестве работы и времени ее выполнения.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Концентрация внимания: упражнения

Так что неудивительно, что из-за бесконечных отвлекающих факторов наша способность концентрироваться снижается. Поддержание внимания позволяет нам перестроить свой внутренний мир таким образом, что мысли, мотивация и эмоции, имеющие непосредственное отношение к нашим целям, будут восприниматься мозгом как первостепенные. Умение концентрироваться формируется в раннем возрасте и способствует успехам человека на протяжении всей его жизни.

В период детства и юношества ряд факторов может усилить или нарушить процесс развития навыков, позволяющих удерживать внимание в течение длительного периода времени. Исследования показывают, что дошкольники и детсадовцы, страдающие от дальнозоркости, часто испытывают трудности с концентрацией внимания, что может повысить риск неуспеваемости в школе.

Крепкий алкоголь может негативно повлиять на успеваемость тинейджера в школе и успехи в спорте. Кроме того, оказываемые эффекты могут носить долгосрочный характер. Вне зависимости от воспитания или отвлекающих факторов коммуникативного или рабочего характера, существуют несколько методик, которые помогут вам использовать возможности вашего мозга и сосредоточиться на выполнении задач. Мы представляем вам разработанные Medical News Today тактики, предназначенные для быстрого и эффективного улучшения концентрации.

Время, проведенное на природе, может оказаться тем, что доктор прописал, и вдобавок повысить показатели продолжительности концентрации внимания и способности сосредотачиваться. По данным исследований , созерцание природы, включая разнообразную растительность, может принести пользу процессу развития детского мозга.

Результаты эксперимента подтверждают важность увеличения количества зеленых зон в городах для поддержания здоровья и умственного развития детей. Благотворное влияние флоры на концентрацию не прекращается по мере взросления.

Ученые утверждают: если студент или работник периодически будет смотреть на стоящие в помещении растения, то его уровень концентрации может увеличиться. Перед учащимися была поставлена задача, требующая монотонной работы. Посреди выполнения задания им дали секундный перерыв, во время которого они могли смотреть либо на голую цементную крышу, либо на цветущий зимний сад на крыше соседнего здания. Присутствие растений способствовало росту удовлетворения условиями труда, улучшению качества воздуха и росту концентрации.

Если вы не можете позволить себе роскошь разбить зимний сад на крыше соседнего здания или под завязку забить офис растениями, то даже немного времени на природе или ежедневный обеденный перерыв, проведенный в парке, может существенно улучшить вашу концентрацию. Однако для остальных постоянное наличие отвлекающих факторов может оказаться серьезным испытанием.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что временный отказ от перечисленного ниже может помочь вам быть сосредоточеннее. Контролируйте время, проведенное за разбором электронной почты — как рабочей, так и личной — и сортировкой писем. Этот метод, в числе прочих стратегий, может помочь вам улучшить показатели продуктивности. Когда им на 5 дней ограничили возможность проверять почту, их сердечные ритмы вскоре пришли в норму.

Каждый раз, когда сигнал, вибрация или популярная мелодия оповещают вас о новом сообщении или входящем вызове, уведомление выступает в роли фактора, мешающего сосредоточиться на работе.

Собственно, оно отвлекает не меньше, чем использование телефона для звонков или отправки сообщений. Исследователи объясняют, что работоспособность оказывается под угрозой из-за ограниченной способности человека уделять внимание, особенно в условиях, когда его надо распределять между несколькими задачами.

Они также подчеркнули, что сам факт осознания того, что вы пропустили сообщение или звонок, может иметь такой же эффект. Если вам нужно сфокусироваться, возможно, стоит выключить мобильный либо перевести его в беззвучный режим — или же положить куда-то, откуда вы не сможете видеть экран.

Сопротивление навязчивому желанию проверить свою страницу, когда вам нужно сосредоточиться на рабочих задачах, может улучшить вашу концентрацию и продуктивность. Ученые рекомендуют следующие их виды:. Если вы станете делать короткие перерывы и заниматься любимым делом, вскоре вы заметите улучшение состояния здоровья, повышение удовлетворенности работой и приток энергии, мотивации и концентрации. Обстановка играет значительную роль в нашей способности концентрироваться на работе.

Известно, что, избавляясь от хлама дома или наводя порядок на письменном столе, мы начинаем чувствовать себя более собранными, свободными и способными мыслить более ясными категориями. Вы можете сделать свое рабочее место более располагающим к продуктивному труду.

Создайте свое рабочее пространство. Вне зависимости от того, можете ли вы полностью поменять дизайн или только поставить несколько личных вещей на рабочем столе, ощущение контроля за рабочей обстановкой может способствовать повышению продуктивности. Включайте классическую музыку эпохи барокко. Исследование , посвященное изучению повседневной жизни радиологов, показало, что прослушивание классической музыки барокко повышало настроение и уровень удовлетворенности работой, а также точность в постановке диагнозов и продуктивность специалистов.

Слушайте звуки природы. Вдыхайте аромат розмарина. Упражнения по решению потенциальных задач, методики развития мозга и даже компьютерные игры могут иметь как позитивный, так и негативный эффект — или вообще никак не влиять на вашу концентрацию; у исследователей разные точки зрения на этот счет. Исследователям удалось установить прямую связь между частотой разгадывания головоломок и скоростью и точностью выполнения рабочих задач, требующих построения логических цепочек, хорошей памяти и повышенного внимания.

Учеными было обнаружено, что время, проведенное за играми, приводило к изменению и повышению степени эффективности работы зон, ответственных за ориентировку в пространстве и внимание.

Количество физической активности, качество питания и вес могут повлиять на вашу продуктивность и концентрацию. Например, если вы пропустите завтрак, скорее всего, к обеду из-за голодных спазмов вы уже не сможете отдавать все силы рабочему процессу.

Забота о своем здоровье, физическая активность и употребление пищи, повышающей концентрацию, может помочь достичь более высоких уровней эффективности. Чтобы повысить способность концентрироваться на рабочих задачах, стоит ввести в свой рацион орехи, авокадо и шоколад. Занимайтесь спортом, чтобы повысить концентрацию. По сравнению с людьми, ведущими преимущественно сидячий образ жизни, группа испытуемых с хорошим здоровьем также показала более высокие результаты в тестах на неустанное внимание.

Эксперимент , для участия в котором были приглашены пожилые люди, также продемонстрировал позитивное влияние физической активности на мозговые функции. Все участники исследования, занимавшиеся спортом от 75 до минут в неделю, показали более высокие уровни внимания и способности к концентрации.

Ученые считают, что занятия хатха-йогой и медитацией по 25 минут в день активизируют отделы мозга, ответственные за целеполагание, а также способствуют улучшению концентрации. Ученые считают, что такие факторы, как повышенное кровяное давление, проблемы со сном и инсулинозависимый диабет который часто является следствием ожирения могут негативно сказаться на мозговой деятельности.

Они полагают, что, когда люди возвращаются к привычной для них форме и избавляются от проблем, связанных с лишним весом, они также забывают о проблемах, связанных с когнитивными функциями мозга. Считается, что кофеин оказывает воздействие на участки мозга, отвечающие за восприятие внешних сигналов и контроль за телом, а также благотворно влияет на концентрацию и внимание. Поддержать проект. Вы должны быть авторизованы для комментирования. Принесите в офис какое-нибудь растение.

Попробуйте передохнуть от электронной почты, оповещений и социальных сетей, чтобы восстановить концентрацию. Организуйте свое место, чтобы повысить концентрацию. Решение кроссвордов может помочь повысить внимание и концентрацию. Авокадо способствуют повышению когнитивных показателей, включая память и внимание.

Nocturnal Creature Дек 09, at пп - Войдите, чтобы ответить. Лия Максимова Дек 09, at пп - Войдите, чтобы ответить. Отвлеклась от дел, чтобы прочитать статью.

Дана Бейсалиева Дек 09, at пп - Войдите, чтобы ответить. Руслан Абсалямов Дек 09, at пп - Войдите, чтобы ответить. Макс Федорив Дек 09, at пп - Войдите, чтобы ответить. Андрей Ясенков Дек 09, at пп - Войдите, чтобы ответить. Eugene Shestopalov Дек 10, at дп - Войдите, чтобы ответить. Pasha Paschovsky Дек 10, at дп - Войдите, чтобы ответить.

Ешьте апельсины, чтобы повысить витамин C. Vladislav Belov Дек 11, at дп - Войдите, чтобы ответить. Пожалуйста, назовите композицию, которая играет на фоне! Adler Hugogod Дек 12, at пп - Войдите, чтобы ответить.

Ученые считают,ученые предполагают многовато предположении. Приводит ли использование наушников к потере слуха? Удивительные приключения мозга во сне Здоровье.

Можно ли улучшить концентрацию внимания?

Так что неудивительно, что из-за бесконечных отвлекающих факторов наша способность концентрироваться снижается. Поддержание внимания позволяет нам перестроить свой внутренний мир таким образом, что мысли, мотивация и эмоции, имеющие непосредственное отношение к нашим целям, будут восприниматься мозгом как первостепенные. Умение концентрироваться формируется в раннем возрасте и способствует успехам человека на протяжении всей его жизни. В период детства и юношества ряд факторов может усилить или нарушить процесс развития навыков, позволяющих удерживать внимание в течение длительного периода времени.

Сосредоточься! или Как улучшить концентрацию внимания?

Уровень концентрации внимания определяется длительностью сосредоточения на одной деятельности или объекте. Психологи обнаружили, что в последние годы этот показатель неуклонно снижается. По их подсчетам, в году этот временной отрезок в среднем был 12 секунд, а в уже только 8. Это связано с гипертрофированной утратой фокуса внимания — свойстве, которое противоположно произвольному сосредоточению сознания. Представьте себе картинку: на берегу реки сидит рыбак с удочкой и всецело поглощен созерцанием поплавка.

5 способов повысить концентрацию

Кажется, ни на одну когнитивную способность так не повлияло развитие технологий, как на концентрацию внимания. Клиповое или твиттеризированное мышление, постоянные сообщения и уведомления на телефоне, мгновенные удовольствия — все это ударило по нашей способности обращать сознательное внимание на важное, удерживать его в голове и, в конечном итоге, запоминать. В этой статье вы найдете несколько полезных упражнений, которые помогут повысить свой уровень концентрации внимания. Концентрация внимания — удержание информации о каком-либо объекте в кратковременной памяти. Оно является одним из свойств внимания. Если у человека нарушена данная способность, это называют рассеянностью. Нет никаких сомнений, что большинство великих людей от Леонардо да Винчи до Уинстона Черчилля обладали феноменальной концентрацией. Это говорит о том, что данный навык является попросту необходимым, если вы ставите перед собой амбициозные цели.

Порой сложно сконцентрироваться на рабочих вопросах, когда мысли заняты воспоминаниями о ярких праздничных днях или, напротив, застыли в предвкушении долгожданного отпуска.

12 эффективных способов сохранить концентрацию на работе

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Концентрация. Как сосредотачиваться на долгое время? Как научиться концентрироваться?

Комментариев: 2

  1. Что там нам всякие доктора наук, профессора МГУ, вице-президенты РАЕН ? Нам вот Ира все круче подробнее и яснее объяснила!

  2. nagif:

    Вот так и знала! Я же Овен! Какое там “сладкая”? Горячее, перчёное, острое, а сладости- самая малость.